| 黄金玉米烙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 89克 | 黄金玉米烙热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于喷射雪橇20分钟消耗的热量...420 | |||||
黄金玉米烙的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（20克）、鸡蛋（一个）、食用油（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）、番茄酱（适量）
1/7. 玉米粒备好。
2/7. 放锅里煮熟。
3/7. 捞出备好。
4/7. 加一个鸡蛋。四勺淀粉。一点盐。调均匀。
5/7. 坐锅烧热下油。立马把火关掉。
6/7. 倒入调好的玉米。用勺子按压。使玉米比较平整。然后开火小火煎至熟即可。
7/7. 倒入调好的玉米。用勺子按压。使玉米比较平整。然后开火小火煎至熟即可。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、预防高血压、治疗高血压等功效；可与芥蓝、松子、豇豆搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、润肺利咽等功效；可与丝瓜、西红柿、茼蒿搭配；与鹅肉、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金玉米烙热量138 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物79.92 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克