| 花生玉米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 玉米 | 克 | 29千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 45克 | 花生玉米豆浆热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡，相当于治安80分钟消耗的热量...150 | |||||
花生玉米豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生（30克）、玉米（15克）、白糖（适量）
1/5. 玉米洗净。花生粒洗净。
2/5. 加入豆浆机。加适量的水，（忘记拍了）按豆浆功能。
3/5. 20分钟后熟了即可开始过滤花生的渣子。
4/5. 一勺白糖。
5/5. 即可饮用。冰镇更好喝。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、健脑益智、降低胆固醇等功效；可与菠菜、豆浆、南瓜子搭配；与蕨菜、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、降血压、保护肝脏等功效；可与芥蓝、牛膝、鸡蛋搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生玉米豆浆热量199 千卡
- 脂肪49 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物46.8 克
- 钠680.1 毫克
- 钙55 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾896 毫克