| 水果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 452克 | 水果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于有氧运动97分钟消耗的热量...275 | |||||
水果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、椰漿（适量）、芒果（适量）、火龍果（适量）、煉奶（适量）、冰塊（适量）
1/6. 西米熬到中間一粒白點關火蓋鍋燜至全透明，冷水加冰塊沖至不熱
2/6. 加入椰漿、煉奶並不停攪拌至煉奶溶解
3/6. 水果切粒
4/6. 芒果
5/6. 我攪拌了一下
6/6. 嘿嘿！可以吃了！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果西米露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克