| 绿豆紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 绿豆 | 克 | 197千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 260克 | 绿豆紫薯粥热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于高抬腿34分钟消耗的热量...600 | |||||
绿豆紫薯粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（200克）、绿豆（60克）、红糖（10克）
1/3. 将紫薯、绿豆洗净，将紫薯切块，便于煮熟
2/3. 把紫薯绿豆加到电饭锅里，加冷水，水刚刚超过食材2CM左右，按下煮饭按钮
3/3. 等50分钟左右，绿豆烂了就可以享用美味啦
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、健脾胃、提高免疫力等功效；可与糙米、排骨、猪排搭配；与柿子、螃蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、利尿、清热解毒等功效；可与燕麦、燕麦片、黑木耳搭配；与圣女果、鱼头、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆紫薯粥热量345 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质23.94 克
- 碳水化合物79.3 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克