| 海苔鸡柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 玉米脆片 | 克 | 67千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 382克 | 海苔鸡柳热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于缝衣服358分钟消耗的热量...90 | |||||
海苔鸡柳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（1块儿）、玉米脆片（适量）、海苔碎（适量）、鸡蛋（1个）、盐、黑胡椒粉、鸡粉（适量）
1/8. 鸡脯肉用少许盐、胡椒粉腌制片刻
2/8. 玉米脆片加海苔碎拌匀装保鲜袋捣碎
3/8. 捣碎后加少许黑胡椒粉、鸡粉、盐拌匀（盐一定要细）
4/8. 鸡脯肉切成条状
5/8. 裹上蛋液
6/8. 再在表面粘上玉米脆片海苔碎
7/8. 油纸上刷层薄薄的花生油，放上鸡柳入烤箱230度上下火烤10分钟。中间可以取出翻面
8/8. OK
食材功效信息
玉米脆片的热量196千卡（每100克）；具有利水通淋、防癌、抗癌等功效；可与草莓、鸽子、芥蓝搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、预防癌症等功效；可与银鱼、洋葱、桂圆肉搭配；与鹅蛋、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海苔鸡柳热量537 千卡
- 脂肪19.38 克
- 蛋白质48.4 克
- 碳水化合物25.36 克
- 钠418.1 毫克
- 钙60 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾714 毫克