| 法式早餐-干酪土司-超级简单热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 法式早餐-干酪土司-超级简单热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于冰上钓鱼50分钟消耗的热量...120 | |||||
法式早餐-干酪土司-超级简单的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面包片（3片）、干酪（2~3片）、鸡蛋（2个）
1/9. 面包片3片，鸡蛋2个，干酪3片
2/9. 把面包片切成块（面包片横竖各4~5刀切）
3/9. （1）把2个鸡蛋打到碗里搅匀;
（2）把干酪分成2份，一份切成细丁搅入到（1）的蛋液中，一份切成细条备用
4/9. 把混合了干酪碎的蛋液搅拌均匀后，倒入面包块上，用筷子轻轻滑动，使蛋液均匀沾上面包片。
5/9. 把切成细条的干酪摆在上面
6/9. 放入烤箱，180度，20分钟~ok !
7/9. 味道棒极啦！
8/9. 配上绿豆莲子粥，一顿中西合璧的早餐完成啦！
9/9. 简单又美味哦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、干辣椒、小米搭配；与豆奶、田鸡、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 法式早餐-干酪土司-超级简单热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克