| 快手三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 218克 | 快手三明治热量/卡路里701千卡 | |||
 热量701千卡，相当于做题389分钟消耗的热量...108 | |||||
快手三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全麦切片（2片）、鸡蛋（1个）、火腿片（1片）、奶酪or芝士片（1片）、蛋黄酱（适量）、生菜（适量）、果酱（适量）
1/6. 原料图
2/6. 取一片面包切片，把蛋黄酱沿着切片周边挤上，把鸡蛋打在中间（挤得有立体感一些，让蛋黄酱把鸡蛋围住，不要淌出来），放入微波炉，高火1-1.5分钟
3/6. 另取一片面包片，涂上黄油，铺上一层火腿，再铺上一层奶酪片，放入烤箱3-5分钟
4/6. 取出面包，涂上喜欢的果酱or蒜香乳酪
5/6. 铺上一层生菜，面包片合起来
6/6. 对角切开，5分钟搞定，开吃！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与玉米、北极虾、干贝搭配；与红薯、鹅肉、味精相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 快手三明治热量701 千卡
- 脂肪89.71 克
- 蛋白质30.16 克
- 碳水化合物13.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克