| 牛油果-塔可热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 173克 | 牛油果-塔可热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于露营106分钟消耗的热量...150 | |||||
牛油果-塔可的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、塔可饼（一张）、鸡蛋（一个）、盐（少许）
1/5. 牛油果对半切开，取半个就够了
2/5. 用勺子或者搅拌机打成这样的细颗粒感的泥，撒少许盐调味
3/5. 饼可以买现成的塔可饼，或者自己用小麦粉+粗粮粉自己做。牛油果泥平铺，放上煎鸡蛋或者水煮鸡柳丝都可以
4/5. 卷卷
5/5. 就好啦！！！！配上牛奶，是一顿非常有营养的早餐噢！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清肺止咳、止咳化痰、降低胆固醇等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、保护肝脏等功效；可与羊排、圆生菜、百合搭配；与田鸡、地瓜、桔子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果-塔可热量265 千卡
- 脂肪24.17 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物9.25 克
- 钠149 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾623 毫克