| 南瓜蛋堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 总量 | 179克 | 南瓜蛋堡热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于冰上曲棍球64分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜蛋堡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（2块）、南瓜（蒸熟）（1块）、鸡蛋煮熟的（1个）、盐（适量）、橄榄油（小半勺）、黑胡椒（适量）
1/6. 把鸡蛋切碎，加入南瓜泥，盐、橄榄油、胡椒，就拿打蛋器搅拌均匀！直到打成酱，太稠觉不动时候可以加点水或牛奶拌开。
2/6. 打开火把两边面包煎一下下，我主张清淡，就干煎了 啥也没放，只要面包两面稍有点变脆变焦就好。
3/6. 涂抹南瓜酱，把切的黄瓜片也粘上去哈哈
4/6. 这张比较好看啊哈哈
5/6. 对盖起来！你就可以开始吃了！相信我这个真的很健康，粗纤维很足^o^
6/6. 配上一碗绿豆花生米露，早餐圆满。尽量在八点半吃早饭，吸收好，代谢好！
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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营养信息
- 南瓜蛋堡热量508 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物45.5 克
- 钠346 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾314 毫克