| 凉拌黄花丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌黄花丝热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于滑冰4分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌黄花丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2条）、盐（适量）、鸡精（适量）、味精（适量）、花椒粉（适量）、美级鲜酱油（适量）、一般酱油（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、葱花（适量）、辣椒油（适量）
1/3. 将黄瓜用工具刮成丝，（刀切也行，但要细）。
2/3. 切好的黄瓜丝再用盐腌制10分钟。
3/3. 把黄瓜丝放入盘里（把水倒掉），火腿肠切成半圆贴放盘边做为花饰。再依依放入我上面所写的辅料。 就大功告成了。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与虾米、苹果、黑木耳搭配；与马齿苋、火龙果、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄花丝热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克