| 甜甜酸酸哒番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 341克 | 甜甜酸酸哒番茄炒蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于仰卧起坐19分钟消耗的热量...480 | |||||
甜甜酸酸哒番茄炒蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、番茄（2个）、食用油（3勺）、盐（4.5克）、白糖（12克）
1/9. 准备材料，一碗俩蛋，俩番茄
2/9. 然后把它们变成图上的样子，打鸡蛋的时候放一点盐，要是具体克数的话，就0.5克就好
3/9. 锅底下油，我一般是锅底铺满型，这个现在多点的话，下面炒番茄的时候就不用放了。然后油烧个五六秒钟，就把蛋倒入就好
4/9. 冷油下蛋，然后看着逐渐成型就开始用铲子拔了（这好像是东北话），就是炒下，然后成图中的样子盛出
5/9. 下番茄，炒到图中的样子，放三小勺糖（我一小勺是3g），然后放半勺盐（大概2g左右），然后炒均
6/9. 炒到有糖水，图上的样子时，把炒好的鸡蛋倒入
7/9. 倒入蛋后，再加半勺糖，炒均，就OK啦
8/9. 倒入盘子就好啦
9/9. 当然，也可以用碗把饭压实，然后倒扣，这个汤汁拌饭是我的大爱Y(^_^)Y。喜欢甜的朋友可以试试哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、健脑益智等功效；可与菠菜、荠菜、洋葱搭配；与甲鱼 、雪莲果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、清热解毒、抗癌等功效；可与芥蓝、三文鱼、福寿鱼搭配；与猪肝、白酒、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜甜酸酸哒番茄炒蛋热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克