| 番茄玉米丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 431千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 605克 | 番茄玉米丁热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡，相当于上课283分钟消耗的热量...108 | |||||
番茄玉米丁的做法共12个步骤
食材主料/辅料
玉米（220克）、番茄（2个）、青椒（1个）、食用油（适量）、大蒜（适量）、香油（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）、鸡精（适量）
1/12. 新鲜玉米，洗净后，沥干水分；
2/12. 番茄2个洗净后，切成番茄块，建议不去皮；
3/12. 青椒去蒂去籽，洗净，切丁；大蒜剥去蒜衣，洗净后，切碎；
4/12. 炒锅烧热，倒入适量植物油烧热；将大蒜碎放进锅里，小火炒香；
5/12. 放入番茄块，翻炒均匀；
6/12. 倒入适量清水，烧开；
7/12. 放入玉米翻炒；
8/12. 调入2勺番茄酱，翻炒至玉米熟透；
9/12. 放入青椒丁翻炒；
10/12. 青椒熟了之后，调入适量盐、鸡精；
11/12. 淋入适量香油，翻炒均匀；
12/12. 关火，出锅，撒上葱花即可。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、益肺宁心、防治肝病等功效；可与牛膝、芥蓝、酸奶搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、抗衰老、抗癌等功效；可与鸡蛋、卷心菜、西葫芦搭配；与鱼肉、土豆、海蟹相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、减肥、开胃消食等功效；可与苦瓜、鸡翅、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄玉米丁热量510 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物32.4 克
- 钠39.1 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾543 毫克