| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 低筋面粉 | 克 | 3540千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 1286克 | 韭菜盒子热量/卡路里3670千卡 | |||
 热量3670千卡，相当于跨栏367分钟消耗的热量...600 | |||||
韭菜盒子的做法共14个步骤
食材主料/辅料
韭菜（很多）、小鸡蛋（3枚）、虾皮（1把）、低筋面粉（1000克）、盐（5勺）
1/14. 韭菜洗好了（洗完韭菜以后我们来炒鸡蛋吧！）
2/14. 锅里放油喔！
3/14. 我想大家都会炒鸡蛋吧？！（我就不打字喽，不要放盐哈！）
4/14. 还是这个照片，鸡蛋炒的越碎越好
5/14. 韭菜就切很小很小的丁喔
6/14. 切了有一大盆呢！
7/14. 切好的韭菜和鸡蛋还有虾皮或好喔！
8/14. 我们来和面吧？！（盆里倒入面粉，在中间挖个坑，添适量的水喔）
9/14. 面揪好，擀皮儿吧！
10/14. 把馅儿包在皮儿里就OK喽！放油在锅里，等烧热的时候呢再放韭菜盒子喔
11/14. 盖上锅盖
12/14. 烤一会儿的时候呢（翻面喔！）要考的两面焦黄！
13/14. 差不多一锅韭菜盒子要烤5-6分钟？
14/14. 看样子好吃不？（吃了8个呢）
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、温中行气、补肾温阳等功效；可与猪肉、豆腐、牡蛎搭配；与蜂蜜、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防高血压、保护心血管、治疗高血压等功效；可与紫菜、小白菜、豇豆搭配；与黄豆、橄榄、韭菜相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量3670 千卡
- 脂肪4.41 克
- 蛋白质42.189999 克
- 碳水化合物86.05 克
- 钠5381.7 毫克
- 钙1093 毫克
- 铁10.34 毫克
- 钾1108 毫克