| 黑椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 250克 | 黑椒牛排热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于下坡滑雪63分钟消耗的热量...300 | |||||
黑椒牛排的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛肉（250克）、黑椒（适量）、洋葱（适量）、番茄（适量）
1/6. 将牛肉切成大小合适的片状 用刀背把肉敲松软
2/6. 加上少许盐腌制牛肉
3/6. 接下来准备辅料 洋葱切成丁 备用 准备摆盘的番茄
4/6. 将牛肉腌制一会后 开始煎 倒入适量的黄油 将牛排正面煎1分钟 反面煎一分钟
5/6. 正反两面煎得没有血后 下入洋葱粒 将牛排放在洋葱上面煎 直到七八分熟 起锅
6/6. 将准备好的黑椒包倒在牛排上 并用剩下的油煎蛋 然后摆盘起锅ok
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、益气血、补虚养血等功效；可与菜花、水芹菜、洋葱搭配；与鲇鱼、韭菜、红螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑椒牛排热量313 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质27.47 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克