| 土豆薄饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 土豆薄饼热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于爬泳28分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆薄饼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
土豆（300克）、面粉（适量）、芝士（2片）、番茄酱（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、食用油（适量）
1/13. 土豆去皮，泡水，泡水是为了不变色，切丝后就不要再泡了，太湿不好煎
2/13. 土豆切成细丝
3/13. 放入盐、胡椒粉腌几分钟
4/13. 加入适量面粉，用手抓均
5/13. 双面煎锅，加热，放入适量油
6/13. 把土豆丝平铺在锅中
7/13. 盖住，用小火煎四、五分钟
8/13. 这是我中间翻了面开了一次盖，煎的不够
9/13. 一面煎成金黄色后，翻个面再煎另一面。这个锅翻面真好，菜鸟都可以成大师
10/13. 煎好的可以直接这样吃了。
11/13. 也是心血来潮，又拿来了芝士放入土豆饼上
12/13. 芝士化开后，用工具抹平
13/13. 取出后，用番茄酱画出自己喜欢的图案
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容护肤、美容养颜等功效；可与牛里脊、醋、豇豆搭配；与香蕉、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆薄饼热量228 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克