| 养生小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 养生小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于小轮自行车33分钟消耗的热量...510 | |||||
养生小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（根据人数定）、百合（少许）、枸杞（少许）、红枣（数个）、冰糖（白糖也可）（少许）
1/4. 小米洗净放入电饭煲，加适量水
2/4. 枸杞百合洗净，浸泡
3/4. 红枣洗净，放入电饭煲
4/4. 选择煮粥功能，预约好时间（我用的是可预约电饭煲），选择开始，早起将泡好百合枸杞放入煮好粥中，选择重新加热，洗漱后断电，盛入碗中，加入冰糖即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、养血等功效；可与红枣、凉薯、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生小米粥热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克