| 玉米菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 105千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 菜花 | 克 | 46千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 300克 | 玉米菜花热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡，相当于乒乓球38分钟消耗的热量...240 | |||||
玉米菜花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（100克）、菜花（200克）、花生油（适量）、盐（适量）、湿淀粉（适量）
1/3. 新鲜玉米剥粒洗净。
2/3. 菜花洗净，掰成小朵，放入开水中焯至八成熟捞出，沥去水分。
3/3. 炒锅放油烧热，放入玉米粒烧炒片刻，放入盐，加入菜花，加适量的水烧至汁浓，用湿淀粉勾芡即可出锅。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肝病、软化血管、利水通淋等功效；可与大豆、花菜、橙子搭配；与海螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、解毒、防癌等功效；可与牛肉酱、牛肉、圣女果搭配；与香椿、猪肝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 玉米菜花热量151 千卡
- 脂肪1.45 克
- 蛋白质5.84 克
- 碳水化合物27.11 克
- 钠16.1 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.42 毫克
- 钾380 毫克