| 洋芋焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 270克 | 洋芋焖饭热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡，相当于摆桌子340分钟消耗的热量...150 | |||||
洋芋焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
洋芋（也就是土豆）（2颗）、腊肉或者香肠（腊肉适量或香肠一根）、食用油（少许）、饭（看个人情况）
1/4. 洋芋腊肉或者香肠切丁
2/4. 把切好的丁用少许油炒香，油不用多，不然会腻，炒到洋芋变色感觉要熟的时候熄火盛出。
3/4. 淘米，将米洗净加水，倒入炒好的材料均匀放在米饭上，开煮～
4/4. 出锅咯╭(╯ε╰)╮特香～
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、冠心病、补虚等功效；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止渴、缓解胃痛、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋芋焖饭热量851 千卡
- 脂肪101.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物78.7 克
- 钠2.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克