| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 188克 | 凉拌海带丝热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于手风琴13分钟消耗的热量...108 | |||||
凉拌海带丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海带丝（适量）、盐，白醋，糖，鸡精，干辣椒适量（适量）
1/4. 干海带丝提前浸泡，菜市场卖的现成的太绿了，不敢买，我都是自己泡
2/4. 干辣椒切丝，加入白糖、白醋，盐，鸡精适量，调成汁，用白醋不会使海带丝上色
3/4. 锅里加水烧开，放入海带丝煮几分钟，过凉水，沥干。这个时候辣椒的辣味也浸泡出来了
4/4. 把调好的汁，倒入海带丝拌匀即可。如果放置半个小时会更入味。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有御寒、减少放射性疾病、防癌等功效；可与大白菜、圆生菜、紫菜搭配；与薏米、葡萄、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量23 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克