| 凉拌紫甘蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 222克 | 凉拌紫甘蓝热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于跑步8分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌紫甘蓝的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（半个）、胡萝卜（半根）、盐，醋，香油（适量）
1/1. 紫甘蓝切细丝，用盐腌5分钟，寄出水分，冷开水漂一次，切好的胡萝卜丝到入，加适量盐，醋，香油搅拌均匀即可，第一次做味道不错哦
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与紫菜、木耳、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、利尿等功效；可与西兰花、菠菜、莴笋搭配；与红枣、樱桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌紫甘蓝热量61 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物15 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克