| 蜜枣蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 金丝小枣 | 克 | 764千卡 | 294千卡 | 1.2克 | 1.1克 |
| 总量 | 530克 | 蜜枣蒸南瓜热量/卡路里823千卡 | |||
 热量823千卡，相当于扭腰139分钟消耗的热量...356 | |||||
蜜枣蒸南瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、金丝小枣（十几颗）、白糖（适量）
1/2. 南瓜去皮切片，蜜枣先用水泡泡，摆盘，碎的垫底，大片的摆成花瓣状，红枣如图摆在花瓣上做点缀，多的枣摆在中心做花蕊，均匀撒上白糖，上锅蒸啦…我是用电饭煲蒸的
2/2. 蒸个十几分钟，成品出锅啦……甜甜蜜蜜…有木有
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、保护胃粘膜、降血压等功效；可与枣、绿豆、牛腩搭配；与山药、海虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
金丝小枣的热量294千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有养血安神、调百药、益心润肺等功效；可与冬瓜、鲤鱼、乌鸡搭配；与海蟹、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣蒸南瓜热量823 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物82 克
- 钠8.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾210 毫克