| 超快的鸡蛋菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 超快的鸡蛋菠菜面热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于俯卧撑17分钟消耗的热量...480 | |||||
超快的鸡蛋菠菜面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、菠菜（几根就可以了）、盐，辣椒油，生抽（适量）
1/4. 煎一个荷包蛋，然后把菠菜一起放下去翻炒几下
2/4. 然后在原锅倒适量开水，水开后下面条
3/4. 三分钟后把鸡蛋和菠菜倒入，加适量盐，取一个碗里面加少许生抽，一分钟后关火面条盛出，上面淋点辣椒油，
4/4. 一碗美味可口的鸡蛋菠菜面就大功告成啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与羊排、青椒、海虾搭配；与兔肉、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、保障营养、防治痔疮等功效；可与猪肝、粉丝、鸡蛋搭配；与鳝鱼、银耳、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超快的鸡蛋菠菜面热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克