| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 195克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于滑翔飞行124分钟消耗的热量...210 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、小芒果（三只）、椰汁（酌量）
1/8. 水煮开，倒入西米。关火闷十五分钟。打开时西米已经六分熟了。
2/8. 再次煮开，边煮边搅拌，避免粘底。关火，闷十五分钟。
3/8. 此时西米只有中间的一点白芯了，再次边煮边搅拌，关火闷。如此往复，直至西米中间的白芯全部消失。
4/8. 把煮熟的西米用凉水反复冲洗，直到粒粒分明，互相不粘。此时的西米已经很Q弹了。
5/8. 闷煮西米的空隙，将芒果处理成自己喜欢的形状，大小随意。
6/8. 将西米和芒果放入容器内，调入椰汁到可使内容忽隐忽现为好。
7/8. 搅动后开吃。
8/8. 再来一张。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、驱毒、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量433 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物40 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克