| 健康营养花样焖饭，宝宝们的最爱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 591克 | 健康营养花样焖饭，宝宝们的最爱热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于倒垃圾312分钟消耗的热量...150 | |||||
健康营养花样焖饭，宝宝们的最爱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
1/3. 原创 菜焖饭 宝贝们的最爱，做法很简单 速成 营养 。材料：胡萝卜切丁，毛豆，新鲜玉米粒，鲜肉切丁，豆干切丁，也可以放少许腊肉，建议宝贝吃的话 就不要放。将这些在锅里正常加油炒菜步骤 三成熟，盛起装盘；电饭锅淘米，水一定比平常要少。把炒好的菜铺在表面，电饭锅盖好 正常煮饭。饭好了，淋生抽、香油、撒上小葱,焖两分钟，拌匀即可盛出。
2/3. 原创 菜焖饭 宝贝们的最爱，做法很简单 速成 营养 。材料：胡萝卜切丁，毛豆，新鲜玉米粒，鲜肉切丁，豆干切丁，也可以放少许腊肉，建议宝贝吃的话 就不要放。将这些在锅里正常加油炒菜步骤 三成熟，盛起装盘；电饭锅淘米，水一定比平常要少。把炒好的菜铺在表面，电饭锅盖好 正常煮饭。饭好了，淋生抽、香油、撒上小葱,焖两分钟，拌匀即可盛出。
3/3. 原创 菜焖饭 宝贝们的最爱，做法很简单 速成 营养 。材料：胡萝卜切丁，毛豆，新鲜玉米粒，鲜肉切丁，豆干切丁，也可以放少许腊肉，建议宝贝吃的话 就不要放。将这些在锅里正常加油炒菜步骤 三成熟，盛起装盘；电饭锅淘米，水一定比平常要少。把炒好的菜铺在表面，电饭锅盖好 正常煮饭。饭好了，淋生抽、香油、撒上小葱,焖两分钟，拌匀即可盛出。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、滋阴润燥、滋肝阴等功效；可与冬笋、西瓜、洋葱搭配；与甘草、豆类、基围虾相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、抗衰老、增加记忆力等功效；可与菜花、豌豆、橙子搭配；与田螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
豆干的热量140千卡（每100克）；具有治疗高血压、和脾胃、降血压等功效；可与带鱼、鲫鱼 、虾皮搭配；与竹笋、葱、比目鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、消食等功效；可与西瓜、绿豆芽、蜂蜜搭配；与冬虫夏草、辣椒、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康营养花样焖饭，宝宝们的最爱热量779 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质41.5 克
- 碳水化合物101 克
- 钠135.1 毫克
- 钙315 毫克
- 铁9 毫克
- 钾683 毫克