| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 12千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 凉拌海带丝热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡，相当于空中蹬腿运动4分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌海带丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海带丝（100克）、盐（一小勺）、醋（两小勺）、鸡精（少许）、白糖（一小勺）、辣椒油（酌情）、白芝麻（少许）、香油（少许）
1/3. 温水把海带丝泡发
2/3. 发好的海带丝放入沸水煮上3分钟，用凉水冲洗干净。
3/3. 把调料放入碗内搅拌均匀，倒入海带丝，放上芝麻，搅拌一下。
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有御寒、抗癌、减少放射性疾病等功效；可与黑芝麻、排骨、油豆腐搭配；与薏米、白酒、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量12 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克