| 鸡蛋韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 309克 | 鸡蛋韭菜热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于帆船运动53分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋韭菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（6颗）、韭菜（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/4. 准备好原料，韭菜鸡蛋。
2/4. 将韭菜切好，鸡蛋打好。然后将切好的韭菜，加入打好的鸡蛋里搅拌，均匀。
3/4. 将锅中倒入油，油温加热。将鸡蛋倒入锅中进行翻炒。
4/4. 接下来就出锅倒入盘中即可食用。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、防细菌感染等功效；可与茼蒿、小米面、苋菜搭配；与鹅、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、肾虚阳痿、温中行气等功效；可与明虾、海虾、鸡蛋搭配；与牛里脊、蜂蜜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋韭菜热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克