| 家长凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 261克 | 家长凉拌面热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于背包旅行106分钟消耗的热量...420 | |||||
家长凉拌面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、葱，酱油，香醋，姜，青椒，食盐，大蒜，调料包（适量）
1/3. 清水煮面，把面条煮熟后捞出放入冷水中
2/3. 制作调料，把大蒜，姜，青椒，切碎，有条件可捣碎成蒜泥状，放入盘中，用香醋，酱油，香油，调味品，搅拌
3/3. 把冷水中面取出，控水，放入盘中，把制好的调料放在一起搅拌即可，一份家长凉拌面就做成了，它将伴远在天边的你回味家长的味道
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、补虚损、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家长凉拌面热量741 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠28 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾135 毫克