| 脆爽双丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带丝 | 克 | 12千卡 | 12千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 343克 | 脆爽双丝热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于粉刷15分钟消耗的热量...180 | |||||
脆爽双丝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
海带丝（100克）、莴笋（1根）、盐、香油、胡椒粉（适量）
1/2. 洗海带丝，放沸水中烫
莴笋去皮切丝，加盐，腌10分钟，挤去水分
2/2. 将双丝混合，淋上香油，撒胡椒粉，拌匀
食材功效信息
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、防治富贵病、防癌等功效；可与油豆腐、芝麻、白菜搭配；与白酒、猪血、薏米相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、防癌、清热利尿等功效；可与桃子、大蒜、香菇搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 脆爽双丝热量46 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物4.3 克
- 钠44.2 毫克
- 钙69 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾458 毫克