| 水炒空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 水炒空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于化妆36分钟消耗的热量...120 | |||||
水炒空心菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、盐（适量）、大蒜（1～3瓣）、花椒（6～10颗）、食用油（少许）、鸡精（少许）
1/5. 倒入油并烧热。
2/5. 将盐,蒜，花椒放入炒勺中，然后快速地舀入油，紧接着将其倒入锅中。
3/5. 倒入空心菜，尽量翻炒。
4/5. 加入两炒勺水，让空心菜缩水。翻炒1分钟。
5/5. 加入少许鸡精，起锅。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、降脂减肥、美容等功效；可与尖椒、彩椒、橄榄菜搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水炒空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克