| 自作寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 327克 | 自作寿司热量/卡路里593千卡 | |||
 热量593千卡，相当于越野滑雪42分钟消耗的热量...840 | |||||
自作寿司的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫菜（2片）、黄瓜（1个）、辣椒（家里没有胡萝卜就用了辣椒）主要是为了颜色的搭配（1个）、香肠（1个）、寿司醋（适量）、番茄酱（适量）、芝麻油（适量）
1/2. 把添加的蔬菜洗干净，切成一条一条的。
2/2. 然后把紫菜放好，上面放米饭（米饭是要有粘性的比较好），再放上切好的蔬菜、香肠，加入辅助材料（根据自己的口味加入），再卷起来，最后切成小段（我不会用刀切出来的不好看）不过吃起来不错哦。
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、补肾养心、清热利水等功效；可与五花肉、墨鱼、圆白菜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与苹果、墨鱼、黑木耳搭配；与泥鳅、菠菜、橙子相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自作寿司热量593 千卡
- 脂肪41.18 克
- 蛋白质30.71 克
- 碳水化合物19.21 克
- 钠2362.1 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾911 毫克