| 快手早餐-简易汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 快手早餐-简易汉堡热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于讲话55分钟消耗的热量...108 | |||||
快手早餐-简易汉堡的做法共11个步骤
食材主料/辅料
汉堡坯（或者早餐包）（2个）、鸡蛋（2个）、生菜（适量）、小葱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/11. 鸡蛋打开，生菜和小葱洗干净。
2/11. 小葱切碎倒入鸡蛋里，同时加点盐。
搅拌均匀。
3/11. 不粘锅烤盘放到电磁炉上开火，倒入少许油后倒入蛋液，摊平。小火慢慢煎熟。
4/11. 取出切成四快。
5/11. 备好早餐包，最好大小合适，像小碗口大小正好。或者做好的汉堡坯。横着把餐包切两半，备好沙拉酱
6/11. 取餐包的底半部。
7/11. 涂上一层沙拉酱后，放一块生菜
8/11. 放一块鸡蛋饼。
9/11. 再放一块生菜。
10/11. 再放一块蛋饼。
11/11. 拿来餐包的上半部分盖上即可。加杯牛奶，来点水果，一顿营养丰富的早餐完成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与玉米、荠菜、海虾搭配；与柿子、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手早餐-简易汉堡热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克