| 凉拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 300克 | 凉拌豇豆热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于有氧操18分钟消耗的热量...280 | |||||
凉拌豇豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
豇豆（300克）、生抽（适量）、醋（适量）、麻油（适量）、白糖（适量）、姜蒜末（适量）、辣椒油（适量）、味精（适量）
1/2. 豇豆去两头，择成5cm左右的段~用开水焯一下，到豇豆变深一点的绿色为止，捞起控干水分备用。
2/2. 豇豆装盘，放入姜蒜末、生抽、醋、麻油、糖、味精、辣椒油拌匀即食。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防疾病、解渴健脾、理中益气等功效；可与虾皮、木耳、土豆搭配；
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营养信息
- 凉拌豇豆热量84 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克