| 花生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 花生 | 克 | 57千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 60克 | 花生豆浆热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于上厕所230分钟消耗的热量...60 | |||||
花生豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、花生（10克）、水（适量）、白糖（适量）
1/6. 黄豆和花生提前泡4个小时以上
2/6. 黄豆和花生清洗干净倒入豆浆机
3/6. 添加适量水
4/6. 按启动键开始工作
5/6. 豆浆机工作结束，将豆浆过滤一下口感更好
6/6. 可以根据个人口味添加白糖
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、健脑、养颜等功效；可与牛蹄筋、鸡蛋、燕麦片搭配；与猪肉、酸奶、明虾相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、预防动脉硬化、润肺止咳等功效；可与毛豆、鲤鱼、红酒搭配；与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生豆浆热量230 千卡
- 脂肪50.6 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物84.5 克
- 钠691 毫克
- 钙220 毫克
- 铁9.27 毫克
- 钾1700 毫克