| 榨菜干丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 287克 | 榨菜干丝热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于换床单122分钟消耗的热量...150 | |||||
榨菜干丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
榨菜（一包）、豆干（8片）、青辣椒（适量）
1/4. 青红椒切丝 ,豆干切丝 。
2/4. 袋装榨菜丝洗净，放锅里开水煮一下去咸味，捞出沥水。
3/4. 锅烧热加油，依次倒入青红椒 干丝 （有肉丝添加最好）添加盐或者豆瓣酱爆炒。
4/4. 倒入榨菜丝再炒一下，加鸡精装盘。这样就好了！
食材功效信息
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、辛忾添精、增食助神等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
豆干的热量140千卡（每100克）；具有解热毒、利小便、预防高血压等功效；可与圆生菜、桂花、西红柿搭配；与苦瓜、茭白、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜干丝热量306 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物18 克
- 钠2853.9 毫克
- 钙433 毫克
- 铁9.3 毫克
- 钾481 毫克