| 虾仁芦笋太极羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 黑橄榄 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 506克 | 虾仁芦笋太极羹热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于做头发53分钟消耗的热量...150 | |||||
虾仁芦笋太极羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、虾仁（适量）、黑橄榄（适量）、淀粉（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/6. 芦笋烫熟。
2/6. 加少许水打成泥；新鲜虾仁加少许料酒，胡椒粉，盐打成泥。
3/6. 芦笋泥加少许调料，加少许水淀粉勾成羹。
4/6. 虾仁泥加少许调料，加少许水淀粉勾成羹。
5/6. 铝箔拗成S形状，把芦笋羹和虾仁羹同时倒入两边，再慢慢抽掉铝箔，ok！还算可以！
6/6. 加2个黑橄榄头，嘿嘿，还真有点那么回事！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、治疗高血压、促进胎儿大脑发育等功效；可与青蟹、猪肉、冬瓜搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、通乳、促进消化等功效；可与葡萄、娃娃菜、荷兰豆搭配；与乌鸡、圣女果、茶叶相克，同食可能会引起不适；
黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有化痰、清热解毒、消炎止痛等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾仁芦笋太极羹热量133 千卡
- 脂肪1.17 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物9.41 克
- 钠245 毫克
- 钙64 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克