| 吐司蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 368克 | 吐司蛋热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡，相当于有氧运动214分钟消耗的热量...275 | |||||
吐司蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（1个）、鸡蛋（1个）、芝士（1个）、食用油（适量）
1/6. 吐司片中间挖空
2/6. 平底锅放一点油 小火 放挖空的吐司片
3/6. 稍微有点温度在吐司里面打下一个鸡蛋，小火
4/6. 这个时候可以放芝士片，还有刚刚挖出来的吐司
5/6. 翻面，等待一下
6/6. 上盘
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、清热解毒等功效；可与辣椒、青椒、海虾搭配；与牛奶、豆奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护牙齿、预防心血管疾病等功效；与莴笋、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司蛋热量983 千卡
- 脂肪40.01 克
- 蛋白质47.06 克
- 碳水化合物50.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克