| 炒青口/淡菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青口 | 克 | 602千卡 | 86千卡 | 11.9克 | 0克 |
| 总量 | 700克 | 炒青口/淡菜热量/卡路里602千卡 | |||
 热量602千卡，相当于高尔夫球120分钟消耗的热量...300 | |||||
炒青口/淡菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青口（700克）、洋葱（半个）、西红柿（半个）、姜（1个）、料酒（3勺）、红辣椒（2个）、黑胡椒粉（1勺）、大蒜（适量）
1/5. 青口仔细刷干净，海草扯掉
2/5. 小块无盐黄油下锅
3/5. 洋葱西红柿姜蒜切丁下锅翻炒
4/5. 青口下锅，大火。加入料酒红椒（当然有白葡萄酒最好了，家里没了只能替代下。 虽然可能大家都知道，但还是再说下~海鲜配白葡萄酒，红肉类配红酒是最好的）待开口了撒上黑胡椒粉
5/5. 最后加上点盐，香菜，挤上点柠檬就完工~好吃又便宜，4.9/kg~ 一个人扫完~据说剩下的汤汁煮意面很好吃，今天太饱下次再做
食材功效信息
青口的热量86千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有调肝养血、补肾益精、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 炒青口/淡菜热量602 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物3.69 克
- 钠286 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾0 毫克