| 自制土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 自制土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于平底雪橇32分钟消耗的热量...420 | |||||
自制土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、沙拉，盐，胡椒（适量）
1/5. 将土豆(较大的)放进电饭煲煮熟
2/5. 筷子能插透就熟了，去皮，捻碎
3/5. 越碎越好，加入一勺沙拉酱(香甜味)少许盐，黑胡椒
4/5. 拌匀，团成球，或者堆成小山状，
5/5. 再撒上一点黑胡椒，淡也可以加点盐，点缀上香菜，完成。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容、抗衰老等功效；可与豇豆、黄瓜、醋搭配；与石榴、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克