| 鹌鹑小蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 614克 | 鹌鹑小蘑菇热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡，相当于洗脚152分钟消耗的热量...240 | |||||
鹌鹑小蘑菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（7个）、小西红柿（7个）、葱（适量）
1/7. 西红柿准备好，鹌鹑蛋准备好。
2/7. 鹌鹑蛋洗净放锅里煮熟。
3/7. 鹌鹑蛋剥壳待用。葱切长条。
4/7. 拿一个碗把葱摆下面。
5/7. 鹌鹑蛋上下都要切平，要小心操作。很容易烂。切下来的用习惯插出小洞。
6/7. 小西红柿上下切开做成帽子。
7/7. 小西红柿均匀的盖在蛋上面。把刚才用习惯插下来圆形的小丁慢慢小心的粘在西红柿上面即可。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、健脑、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有抗癌、养阴凉血、降血脂等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与螃蟹、土豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鹌鹑小蘑菇热量606 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克