| 自制三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 460克 | 自制三明治热量/卡路里754千卡 | |||
 热量754千卡，相当于种花168分钟消耗的热量...270 | |||||
自制三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
培根（两块）、番茄（一个）、鸡蛋（一个）、无边方包（三片）
1/6. 煎一下培根、鸡蛋
2/6. 西红柿切片
3/6. 面包放面包机烤下（没有面包机直接忽略 烤过的只是比较香脆）
4/6. 取一块面包铺好鸡蛋和番茄 再铺上一块面包 把培根铺上 再把最后块面包铺上
5/6. 然后用四五根牙签固定稳 用刀横竖切一次
6/6. 完成
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、开胃等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热生津、护肤等功效；可与西兰花、黄鱼、豆腐搭配；与虾、草鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、健脑益智等功效；可与茼蒿、银鱼、肥牛搭配；与牛奶、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制三明治热量754 千卡
- 脂肪46.98 克
- 蛋白质52.08 克
- 碳水化合物5.77 克
- 钠2220 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.43 毫克
- 钾799 毫克