| 水蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 水蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于登山机15分钟消耗的热量...402 | |||||
水蒸蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、盐（一勺）、虾皮（一小捏）
1/3. 鸡蛋打散，直到打出泡泡，加少量凉白开。关于水的量，要看个人口味，我喜欢浓一点，就是蛋比水2:1。
2/3. 加水后撒盐、虾皮，再搅匀。将气泡赶出，或是用纱布过滤。上锅蒸5分钟，关火，焖一分钟，利用余温加热。
3/3. 开锅盖，鲜嫩爽滑的水蒸蛋就-出炉啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、养血发胎等功效；可与洋葱、茼蒿、桂圆肉搭配；与红薯、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 水蒸蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克