清新牛油果色拉的热量和减肥功效

1/3. 制作方法很简单，所以主要说说牛油果的切法吧。牛油果的切法通常是用刀，竖切一刀，然后要画圈把下面部分的牛油果也竖切一刀。这样，就只有中间那个大圆核还连着果肉了。用手轻轻握住牛油果，轻轻一转，果实就被打开了。然后会看到里面有个大大的核。用刀砍进去，左右稍微旋转一下，核就被刀拔下来了。有的果实和果核已经分离，比较容易把核取出。有的果实和果核连接紧密，就需要用刀来辅助，否则取不出果核的。如果想切片，连皮切也行，那样做的优点是不脏手，切完后好拿，但需要刀比较锋利。皮是不吃的，摆盘时扔掉即可。去皮切也可以，那样比较好切，但会弄脏手，手上会黏有绿色糊状物质。可以放置一块干净的湿抹布或餐巾纸用来擦手。

2/3. 牛油果切块挖出来后，和切碎的洋葱，甘蓝丝和青柠碎混合，滴入橄榄油，柠檬汁，撒盐，搅拌均匀。之后撒上自己研磨的黑胡椒。