| 蒜蓉粉丝蒸鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 378克 | 蒜蓉粉丝蒸鲍鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于拖地板91分钟消耗的热量...210 | |||||
蒜蓉粉丝蒸鲍鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（6只）、大蒜，粉丝，酱油（大蒜多准备些，其它适量）
1/10. 鲍鱼洗干净
2/10. 洗好的鲍鱼 切出花刀 便于更入味
3/10. 大蒜剥好 切碎，粉丝用水发开备用。
4/10. 锅里多放些油，小火 把蒜末炒到黄色成出。
5/10. 炒好的蒜末里放些李锦记一品香酱油
6/10. 鲍鱼上先放一点蒜末油
7/10. 在放上发好的粉丝
8/10. 粉丝上再放一点蒜末，就这样逐个放好每个鲍鱼
9/10. 锅里放水烧开后，放入准备好的鲍鱼蒸7分钟。
10/10. 蒸好的鲍鱼盘子里的汤倒掉，锅里放油 大火烧热后 淋在鲍鱼上。
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴潜阳、清热平肝、调经润肠等功效；可与竹笋搭配；与仔鸡、牛肝、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉粉丝蒸鲍鱼热量318 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物6.6 克
- 钠2011.7 毫克
- 钙266 毫克
- 铁22.6 毫克
- 钾136 毫克