| 家庭自制蓝莓酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 184克 | 家庭自制蓝莓酱热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于风帆冲浪运动35分钟消耗的热量...180 | |||||
家庭自制蓝莓酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（适量）、柠檬（适量）、白糖（适量）
1/4. 蓝莓洗净捣烂
2/4. 半个柠檬 皮肉分离 皮切丁入锅 肉拧出柠檬汁 这样有防腐的效果哦～
3/4. 我放了冰糖 也可以放砂糖绵糖 随你喜欢啦～小火搅阿搅阿～漫长的过程
4/4. 等冒泡泡的时候就差不多啦～感觉搅拌有点阻碍的时候就好咯～
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、延缓衰老、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 家庭自制蓝莓酱热量105 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物14.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克