| 闲着没事做，就拍黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 闲着没事做，就拍黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于侧泳4分钟消耗的热量...480 | |||||
闲着没事做，就拍黄瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2根）、蒜头（2颗）、干辣椒（3条）、盐（适量）、凉拌醋（适量）、酱油（不用多）
1/6. 先把黄瓜洗干净，放在砧板上，拿刀面使劲拍，拍扁以后，拿个大盆或大碗装着。
2/6. 然后把蒜头剁碎，干辣椒也一样。然后撒在黄瓜上面。
3/6. 再然后加点盐，不用多，一点就够。
4/6. 再加上凉拌醋，喜欢吃酸的就加多点，不喜欢就别加太多。
5/6. 再加上一点酱油，按照自己的口味，加多加少自己控制。
6/6. 最后把它抛起来，技术高的可以哦。技术不行的就拿个汤匙或两根筷子搅一搅就行了。再放到阴凉的位置或冰箱，放十分钟让它更入味。就能吃啦。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与鱿鱼、虾米、黑木耳搭配；与圆白菜、金樱子、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 闲着没事做，就拍黄瓜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克