| 酸奶冰山热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 41克 | 酸奶冰山热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于冰上曲棍球17分钟消耗的热量...480 | |||||
酸奶冰山的做法共5个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（适量）、蜜豆（适量）、炼乳（适量）
1/5. 自制酸奶，蜜豆，炼乳。
2/5. 自制酸奶放凉，放入冰箱冷冻，约两个小时以上（不用冻的太实），用勺子挖散。
3/5. 盛在盘子里，尽量往上面堆成山状。
4/5. 表面撒一层蜜豆。
5/5. 淋上两勺炼乳，ok。
食材功效信息
蜜豆具有降血压、预防结石、消暑等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充能量、维护视力等功效；
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营养信息
- 酸奶冰山热量133 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物54.9 克
- 钠105 毫克
- 钙268 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾357 毫克