| 营养早餐面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 味千拉面 | 克 | 105千卡 | 81千卡 | 5.58克 | 2.94克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 695克 | 营养早餐面热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于空手道29分钟消耗的热量...600 | |||||
营养早餐面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
味千拉面（适量）、鸡蛋（适量）、番茄（适量）、青菜（适量）、浓缩鸡汁（适量）、味极鲜酱油（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/4. 锅里加水煮开，番茄半个放热水里烫一下剥皮切小块。锅中打鸡蛋煮成荷包蛋。
2/4. 鸡蛋成型后加入拉面，青菜，番茄。
3/4. 煮两三分钟后加入浓缩鸡汁，味极鲜酱油，盐，稍煮一下关火。
4/4. 捞出滴几滴香油。大功告成！
食材功效信息
味千拉面的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、养血发胎等功效；可与小米面、干贝、生菜搭配；与鹅肉、豆奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、健胃消食、降血压等功效；可与福寿鱼、黄鱼、山楂搭配；与白酒、鳙鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐面热量292 千卡
- 脂肪12.95 克
- 蛋白质20.54 克
- 碳水化合物15.66 克
- 钠220.5 毫克
- 钙156 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾479 毫克