| 鸡蛋菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 鸡蛋菠菜汤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于挖煤23分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡蛋菠菜汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一捆）、鸡蛋（三口人三个就可以）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、味素（适量）
1/2. 把菠菜洗干净，把蛋液拌好，水沸腾均匀把蛋液撒在锅中，等一小会把菠菜倒入锅中，煮上三到五分钟就可以了
2/2. 加入盐，胡椒粉，味精，还可以加入一些虾米，就可以出锅了！！！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增进健康、防治痔疮等功效；可与花生酱、糙米、冬瓜搭配；与豌豆、乳酪、韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、养血发胎等功效；可与明虾、牡蛎 、银鱼搭配；与牛奶、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋菠菜汤热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克