| 水果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 养乐多 | 克 | 62千卡 | 77千卡 | 1.2克 | 0.15克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 257克 | 水果奶昔热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于开会147分钟消耗的热量...90 | |||||
水果奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
养乐多（一瓶）、香蕉（一根）
1/6. 养乐多和香蕉放冰箱冷藏一到两小时，奶昔杯冷冻12小时左右。
2/6. 香蕉捣碎，小颗粒状就行，这样吃着爽。
3/6. 香蕉和养乐多一起倒入奶昔杯中
4/6. 如果觉得不够满，可以稍微加入一点点水
5/6. 放置六七分钟左右，进行搅拌，美味的香蕉奶昔就好啦
6/6. 这是西瓜奶昔
食材功效信息
养乐多的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、均衡营养、治热病烦渴等功效；可与苹果、牛奶、川贝母搭配；与红薯、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果奶昔热量220 千卡
- 脂肪0.48 克
- 蛋白质2.29 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克