| 虾仁菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 虾仁菠萝炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于玩游戏51分钟消耗的热量...340 | |||||
虾仁菠萝炒饭的做法共14个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、菠萝（适量）、鸡蛋（适量）、虾仁（适量）、胡萝卜（适量）、豌豆（适量）、玉米（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/14. 原料如图。
2/14. 菠萝切成一大一小两半。
3/14. 挖出果肉，切成1CM大小的丁浸入盐水，保留较大的菠萝壳做容器。
4/14. 胡萝卜、玉米、豌豆焯水。
5/14. 虾仁6只，2只开背去除沙线，4只切成小段，加入盐和料酒腌制5分钟。
6/14. 鸡蛋加入料酒和盐打散。
7/14. 虾仁滑油盛出。
8/14. 鸡蛋炒熟。
9/14. 加入胡萝卜、玉米和豌豆炒一分钟盛出。
10/14. 热油放入米饭炒5分钟。
11/14. 放入玉米、胡萝卜和豌豆炒一分钟。
12/14. 加盐调味。
13/14. 放入虾仁和菠萝。
14/14. 翻炒均匀即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁菠萝炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克